10月13日是世界保健日，该节日由世界卫生大会依《世界卫生组织组织法》于1950年设立，旨在推广和普及有关健康知识，提高人民健康水平。广州医科大学附属第二医院耳鼻喉科副主任医师陈劲海指出，坚持良好的生活作息与习惯，保证营养均衡，不瞎做保健就是最好的保健。

不建议去采耳

“采耳这几年非常流行，我们门诊经常会碰到一些采耳后来就诊的患者，大部分是采耳后出现耳道不舒服，感觉疼痛或瘙痒等不适。他们一般是外耳道发炎，真菌感染，甚至是中耳炎。”陈劲海建议，第一，不要随意掏耵聍（俗称耳屎），因为耵聍在耳道里对耳朵有一定的保护作用，当它堆积到一定程度以后，在不影响听力的情况下，可以防止一些外来飞物弹射到耳道深处。第二，如果确实因为耵聍太多导致耳朵不舒服，请到医院就诊清理，不要去采耳。因为他们所使用的工具不一定经过严格清洁消毒，有交叉感染的风险。

慢性咽炎三分靠医，七分靠养

“现在喉部咽炎很常见，在耳鼻喉科门诊里，三炎（鼻炎、咽喉炎、中耳炎）一聋（耳聋）占比非常高，大约1/3到一半人群是咽炎。”陈劲海介绍道，咽炎不会有对生命造成多大的影响和危害，但会让人很不舒服。很多人在晨起或其他时候，总觉得喉咙里面有东西咽不下也吐不出，想伸手进去抠，却又抠不到东西出来，这是慢性咽炎主要表现。“患者前来就诊时，我们会先给患者做一些相关检查，排除是长肿瘤或者其他增生造成的异物感，基本就可以判断为咽炎。”

慢性咽炎比较难断根，主要是容易反复，该如何治疗呢？陈劲海认为，三分靠医，七分靠养，治疗上主要用一些清热解毒类的药物、含片或喷剂，一般不需要用抗生素，然后调整好自己的作息和生活习惯，少吃甜食，如糖果、巧克力、甜度高的水果等；少吃热气、上火、煎炸、辛辣食物，如薯条、薯片、炸鸡翅、牛羊肉等；多喝温水，少吃冷饮、雪糕等冷冻食物；勿熬夜，晚10点前睡；勿过度用嗓等。

“为什么慢性咽炎要少吃雪糕等冷冻事物呢？”他告诉记者，冷的东西在吃的时候会觉得很舒服，因为冷冻会刺激血管收缩，收缩之后就会导致局部没那么充血，从而获得短暂的舒适感。可血管收缩会导致该局部区域抵抗力下降，容易发生或加重炎症。

营养均衡合理饮食

“随着经济的发展，社会的跃迁，病从口入的内涵已发生变化。以前讲病从口入，多数是指那些经口吃食物感染或者粪-口传播的传染病，如肝吸虫病、绦虫病、蛔虫病等一类不清洁饮食导致的寄生虫病。现在的病从口入是指饮食结构不合理、暴饮暴食等导致的一些糖尿病和高脂血症等，所以不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，树立合理的饮食结构观念。

区分眩晕与头晕

眩晕和头晕听起来差不多，该如何区分呢？陈劲海介绍，眩晕主要是指漂浮感。比如说一个人躺着，确定身体是在被固定或者是扶稳的情况下，症状发作后，他会出现身体漂浮在空中并在旋转的感觉。而头晕多数是站不稳想倾倒的感觉。眩晕多数和耳鼻喉科相关，头晕70%跟耳鼻喉科相关，20%跟神经科相关，10%跟眼科等相关。患者在就诊时，最好先区分好是眩晕还是头晕，才能到相应的科室就诊。针对这两种病，都没有什么专门的保健方法，热毛巾敷头、泡热水澡都没用，出现症状应及时就医。

鼻子痒不能乱挖

“鼻毛往深的地方就是鼻粘膜，鼻粘膜很脆弱，手指甲就可以弄破，所以平时尽量不要抠鼻子，如果确实感觉鼻子痒，因及时到医院就诊。”陈劲海表示，鼻子痒有很多原因，但大多数是炎症引起，抠鼻对缓解病情无益。

“耳朵和鼻子都有自动清洁系统，不需要保养，切勿乱挖，不瞎做保健就是最好的保健，有问题应及时就医。”陈劲海强调。

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把关专家 | 广州医科大学附属第二医院耳鼻喉科副主任医师 陈劲海

广东科技报记者 麦博