大千世界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传特征，都是一个特殊的个体。你知道自己是什么体质吗？中医通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。

中医体质分以下九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药，也能根据自已体质进行相应保养。今天介绍一下中医九种体质之气虚质的辨识及调理。

辨识

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振；舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

后天因素：过度疲劳、久病大病、脾胃功能弱、营养差。

调理

调理原则：补中益气(补中即补脾胃)

饮食调理：红枣、山药，多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等，少食空心菜、生萝卜等。

适宜药膳：黄芪童子鸡和山药粥。

起居调理：

（1）顺四时而适寒暑。气虚者卫阳不足，易于感受外邪。故应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。

（2）起居有常。“脾为生气之源”，脾主四肢，故经常适度运动锻炼活动四肢，可帮助改善气虚质。过劳则气耗，在日常生活中注意避免过度体劳伤脾气和房劳伤肾气。

（3）过汗则可耗气伤阴。气虚质人在夏季要注意做好防暑降温，以免出汗太过而气随液脱。

运动调理：适合散步，打太极拳或八段锦、游泳、骑自行车。

中药调理：常用中药四君子汤、补中益气汤。

脾为气血生化之源，为“后天之本”，通过益气补脾可促进机体对营养物质的消化和吸收，气血生化充足，则能纠正机体“气虚”的状态，从而达到补气的目的。

自拟方：黄芪15g、党参15g、炒白术10g、陈皮6g、茯苓10g、怀山药15g、炙甘草6g。

本方由四君子汤合补中益气汤化裁而成，功能益气健脾，临床对气虚体质有较好的调理效果。

情志养生：保持情绪乐观，热爱生活，有兴趣、有追求的目标。

适宜技术干预：

（1）刮背部肺脏、脾胃脊柱对应区；

（2）腹部温通刮痧；

（3）灸阴陵泉、足三里，按揉百会。