日前，国家卫健委印发了《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》，将心理危机干预纳入疫情防控整体部署之中，除了对身体的科学防护措施之外，人们心理状态同样值得关注。

广医三院精神医学科周伯荣主任解释说，从心理学角度来看，这可能是如对2003年SARS疫情过往疾病创伤记忆的应激反应。

出现这七个症状要留意

疫情当前，人们如果出现以下七个症状，则意味着可能出现心理安全感缺失甚至出现一定程度的心理危机。

1. 不断搜索疫情信息。

   
   

2.睡眠障碍，出现失眠、早醒、易惊醒的情况。

3.过度担心、焦虑不安。

4.不自主的间断发作性心悸胸闷，胃肠痉挛症状，但是，心率正常，症状缓解快。

5.出现类似呼吸疾病症状，嗓子疼、咳嗽，呼吸不舒服，不过症状不恒定，易消失。

6.过于惧怕去医院就诊。

7.担心身边所有人的健康。

五个方法，提升心理安全感

安全感是个体心理健康的内在需求和基石。“目前心理学各个流派的研究证实，人的安全感主要取决于原生家庭的影响、社会环境、生存的信念、自我认可和战胜困难的能力。”周伯荣介绍道，并建议可以通过以下五个方法，提升自我心理安全感。

1. 加强原生家庭或其它关系的情感沟通

人们在居家防控疫情期间，首先应该接纳自己的焦虑和恐慌，主动和自己的亲人表达自己的担心和焦虑，进行情绪宣泄，切忌压抑恐慌情绪。同时，静下心来体验亲密关系，家庭成员之间可以进行更加丰富的情感交流和互动。对于独居者或单身者，则可以借助网络和电话等方式，与朋友亲人进行情感沟通，加强友谊的情感交流，用心让彼此感受到对方的爱。

2.用个体的正能量强化社会安全环境

在祖国这个大家庭里，每个人都是家庭的一分子，舍小我，爱大家，互相给予正能量和爱的关怀，当每个人爱自己的同时，也担当起自己在疫情困难面前应尽的爱心，这个社会安全环境就得到了强化。

3.树立积极平和的生存信念

作为普通民众，在危机面前，尽可能平和面对，不急不躁、不慌不乱，直面疫情，接纳疫情、沉着应对、敢于挑战，生存的信念必将击溃疫情。

4.自我认可的提升

自我认可能力在疫情、在生死面前，对任何人都是一次极好提升的机会。提升自我认可，包括接纳自我过去的一切，集中精神专注当下，增强自己的自信，提高战胜疫情（困难）的能力，敢于关爱身边的人和表达自己的情感，敢于选择自己认可的正能量行为。

5.培养战胜疫情困难的能力

各位市民可以通过网络学习权威单位发布的新冠肺炎的相关防控科普知识，避免盲目相信谣言，用科学的态度了解医学知识，用理性的态度看待疫情发展情况，掌握必要的防范措施。

疫情当前，人们在做好对新型冠状病毒的防控措施之外，也需要对自己和身边的亲人朋友可能出现的心理危机进行有效的疏导，这不但有助于缓解人们紧张焦虑的情绪，平稳乐观的情绪也有助于提升自我安全感。