谢先生今年42岁，担任企业资深主管多年，工作忙碌。3年前开始出现失眠，即使白天工作再忙、再累，也很难“倒头就睡”，每晚辗转反侧，需要服用安眠药才能入睡，即便睡着也多梦。两年前，时不时会有胸闷不适感，容易困倦乏力，喜欢长叹气，但是检查指标并没什么异常，谢先生认为这都归因于长期失眠，所以尝试各种偏方改善睡眠，还服用了近半年的助眠保健品，但后来也不管用了。

酿生痰浊，阻于胸中

今年入春以来，失眠越发严重，总觉得胸闷，头脑困且重，眼睛干涩，时不时头痛，广东省中医院的副院长张忠德告诉记者，谢先生之所以出现失眠，是肝脾出了问题。长期处于紧张繁忙的工作状态，却不懂得如何解压，导致肝的疏泄功能失调。

中医认为，阳春三月是肝脏表现最为活跃的季节，也是肝气最足、最旺的季节。此时，一旦肝脏疏泄失调则会进一步波及到情绪，形成恶性循环。肝气郁滞化火后扰乱心神便会出现失眠、多梦的症状。

另外，肝木克制脾土，肝的功能受损进而影响脾胃的功能，脾胃是水湿在人体代谢的场所，脾胃虚弱，就会出现乏力的症状，其输布津液、运化水湿的功能失调，聚而成痰成湿，痰浊阻于胸中，就会出现胸闷不适，多余水湿不能送到体外，停留体内，整个人就会感觉困重。

治疗上，张忠德以疏肝理气、宽胸化痰为主，佐以养心安神。服用半个月的中药后，谢先生的睡眠明显改善，胸闷不适感也减轻了。

疏泄有度，改善睡眠

张忠德提到，谢先生入春后症状加重，与春季肝气当令相关。此时肝气旺盛，要懂得学会疏泄。例如，要有技巧控制情绪，快发火时先在心中默念1、2、3，待几秒之后再发火，这样既能适当控制燃烧的肝火，又能使抑郁的肝脏得到适当发泄。

“人卧而血归于肝”，每晚入睡前，要放松心情、学会放下，努力做到不思考、不激动、不讲话，让大脑处于放空状态，及时进入养肝状态。还可配合中药闻香疗法，起疏肝理气安神之效。

中药闻香疗法具体配方

茉莉花、素馨花、薰衣草各10克，放入沸水中浸泡约10-15分钟，再放入马克杯中，对着杯口反复吸入其散发的浓郁花香。

药膳推荐——佛手瘦肉煲

材料：猪瘦肉400克，佛手10克，橘络3克，生姜2-3片，精盐适量。

功效：疏肝理气，宽胸化痰。

烹制方法：

诸物洗净，猪瘦肉切片备用；上述食材放入锅中，加清水1750毫升（约7碗量），武火煮沸后改为文火煲1.5小时，加入适量精盐调味即可。此为2-3人量。