男子打麻将十几个小时后无法站立!专家:切忌长时间久坐低头
来源:广东科技报2021-02-24

“一名30多岁的年轻男性在春节期间连续十几个小时坐着打麻将,突然就出现起身不了、腰背部剧烈疼痛、无法正常站立行走的情况,被家人紧急用轮椅推来了医院。”广州医科大学附属第三医院脊柱外科主任医师吴增晖介绍,类似这样的案例在刚过去不久的春节假期并不少见。长时间打牌、打麻将、低头玩手机、抢红包,导致颈部、腰部肌肉劳损,颈项部疼痛、腰背酸痛,急性颈椎病、腰椎疾病频发。


男子打麻将十几个小时,突然站不起来了


不少朋友春节居家都有打牌打麻将的习惯,但长时间久坐,腰椎容易出毛病。吴增晖介绍,他曾在春节会诊过一名因长时间打麻将而导致腰部剧痛,甚至无法起身的患者。这名患者经检查被确诊为“急性腰椎小关节紊乱”,一种因腰部不正确活动或负重造成腰椎小关节局部错位的疾病。经过几天的牵引复位和局部理疗,该男子的症状得到了缓解。


“久坐的危害主要在于容易引起腰肌的劳损。相较于站着,人坐着的时候腰肌处于一种紧张、牵拉状态,腰部的负重更大;且坐着的时候大多为前屈的状态,也更容易导致腰肌过度的疲劳,短时间容易出现急性劳损,而反复急性劳损易发展为慢性腰肌劳损,出现慢性的腰背部疼痛。”吴增晖解释道。


颈椎病盯上年轻人


除了久坐引起的腰肌劳损,颈椎病也是最常见的“假期病”,长时间玩手机、低头抢红包导致颈项部肌肉的疲劳,颈椎的生理弧度受影响,从而出现肩颈疼痛现象。吴增晖主任介绍,“低头时,颈项部处于屈曲状态,颈项部的肌肉就像吊机的吊篮一样总是处于一种收缩紧张的状态,长期低头,肌肉总是要‘吊’住你的头,持续的紧张,肌肉就容易疲劳、劳损。”


近些年,吴增晖在接诊中发现越来越多的年轻人被颈椎病盯上。“颈椎病原本是一种颈椎退行性疾病,但因为年轻人电子产品使用过度、低头时间过长,致使颈椎退变年轻化,颈椎突出、脱水、退变、颈上部酸胀疼,以前是中老年人才发生的事情,现在年轻人也有了。”吴增晖提醒,年轻人要注意保护颈椎腰椎,千万不要长时间坐立、低头,小心急性的颈椎腰椎疾病反复发作后变成慢性颈腰椎疾病。


别忘锻炼,每天动一动


进行适度的锻炼对预防颈腰椎疾病有很好的保健作用。“颈项部的肌肉一定要锻炼,肌肉会更有力量。肌肉没有力量的时候,对关节的保护、对脊柱的保护都会减弱。”吴增晖说,锻炼的方式可以多种多样,打羽毛球、蛙泳、放风筝这类需要“抬头”的运动,对颈椎是比较好的锻炼项目,很适合平时的“低头族”。


见习记者 张慧 通讯员 白恬