面对疫情如何戴好“心理口罩”?
来源:广东科技报作者:刘肖勇2020-03-27

面对疫情如何戴好“心理口罩”?

珠江科学大讲堂聚焦疫情心理疏导

 

本报讯(记者 刘肖勇 通讯员 吴晶平)新冠肺炎疫情发生以来,面对24小时不停滚动的疫情新闻,公众情绪不自觉陷入焦虑。特殊时期,我们如何处理自己的“心理问题”?日前,由广州市科技局、广东科学中心、羊城晚报社主办的珠江科学大讲堂(第70讲)《面对疫情,您戴好“心理口罩”了吗?》通过线上讲座形式开讲。本次大讲堂邀请了广州市第一人民医院神经内科主任教授潘小平,通过分析疫情期间出现的心理问题,就病理性焦虑、抑郁症、睡眠障碍、强迫症等疾病进行医学科普解读,吸引了超过35万网友点击互动。


 

一场突如其来的新冠肺炎疫情,让很多朋友都陷入了不安、焦虑、恐惧中。事实上,疫情对我们的考验,不只是身体层面的,还有心理层面的。现在是一个信息爆炸时代,更强化了这种心理反应。疫情下常见的心理反应有什么?疫情下焦虑、抑郁情绪如何识别及应对?疫情下情绪心理反应导致躯体化的反应如何去应对?疫情下认知、行为发生异常了怎么办?潘小平围绕这几大核心问题进行了详细的解读。

 

92%的压力是不必要承受的,我们只有8%的压力需要去担心,想要彻底消除压力,不实际也不可能。潘小平介绍说,人需要适当的压力,让自己维持良好的表现。压力的有害或有利,并非压力源本身或是压力源的强度所形成,而是个人对事件或情境的反应使然。在这个特殊的时期,疫情不但威胁着我们的身体健康,也容易使我们的心理处于焦虑之中。

 

我们该如何面对疫情焦虑?潘小平通过有温度的医学科普传递温暖和力量。首先要规律生活作息,增强心理免疫。保持正常作息,注意营养均衡,选择合适的锻炼方式。在必要的防护下,丰富且规律的生活能提高我们的心理免疫力,更有信心和力量面对不断变化且未知的风险。其次是适度获取信息,优化应对方式。从权威官方途径了解病毒的特点及防护知识,不信谣、不传谣、不造谣,避免过多杂乱信息的摄入。再次要用好社会支持,做好人文关怀。多与家人和朋友交流,舒缓不良情绪。良好的社会支持可以减轻压力和应激对免疫功能产生的影响。